تامین سلامت امین

ال کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد.ال کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری‌ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می‌دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می‌انجامد. میتوکندری را می‌توان موتورخانه یاخته‌های بدن دانست. در واقع انرژی مورد نیاز بدن در این بخش از یاخته‌ها تولید می‌شود.

ال کارنیتین نوعی اسید آمینه است که سبب ساخت پروتئین در بدن میشود. پروتئین های تشکیل شده از اسید آمینه ی ال کارنیتین، در کلیه و کبد ساخته میشوند. لازم به ذکر است که بدن برای سنتز ال کارنیتین، به اسید آمینه‌هایی نظیرِ متیونین و لیزین و نیز ویتامین‌های ب 6، ب 3 (نیاسین) و ویتامین ث احتیاج دارد. ال کارنیتین در تبدیل چربی به انرژی به بدن کمک میکند.

از ال کارنیتین به منظور کاهش وزن استفاده میگردد و حتی امکان دارد که در عملکرد مغز هم تاثیر داشته باشد. برای اینکه بدن شما این ماده را به مقادیر کافی تولید کند ، به مقدار زیادی ویتامین C هم نیازمند هستید.

 

خصوصیات کلی ال کارنیتین

فرمول شیمیایی: C7H15NO3

شکل ظاهری: پودر سفید رنگ

ال کارنیتین در بدن چه نقشی ایفا میکند؟

 

همانگونه که پیشتر هم ذکر شد، ال کارنیتین به گونه‌ای عمل میکند که به سوخت و ساز سلول‌ها و تبدیل غذا به انرژی و همچنین به آزادسازی انرژی های ذخیره شده در سلولهای چربی کمک میکند.

 

ال کارنیتین چگونه به آزادسازی چربی در بدن کمک میکند؟

ال کارنیتین به جهت آزادسازی چربی ها، آنها را به داخل میتوکُندری ها (کارخانه تولید انرژی سلول) انتقال می‌دهد. میتوکندری ها در واقع به شکل موتور درون سلول های شما عمل می کنند و این چربی ها را می سوزانند تا انرژی قابل استفاده را ایجاد کنند.

 

کدام منابع غذایی حاوی ال کارنیتین هستند؟

تخم مرغ، گوشت و لبنیات و به طور کلی منابع پروتئین های حیوانی حاوی مقادیر قابل توجهی ال کارنیتین هستند.

 

ال کارنیتین در چه مواردی دارای کاربرد دارویی است؟

این ماده به افرادی که دارای کمبود ژنیتیکی کارنیتین یا مشکلات متابولیکی هستند، میتواند کمک کند. همچنین ال کارنیتین در درمان بیماری های کلیوی ، قلبی و بعضی از سرطان ها موثر است. متخصصین قلب و عروق از این دارو برای افرادی که بیماری قلبی دارند، به منظور افزایش قدرت عضله قلبی، افزایش خون‌رسانی به اندام‌ها و همچنین پیشگیری از سکته‌های قلبی در افرادی که مستعد این بیماری هستند، بهره می‌گیرند.

 

برخی پزشکان، از این دارو به عنوان عاملی کمک کننده در افزایش قدرت باروری مردان استفاده می‌کنند.

استفاده از این دارو به کاهش ضعف در بیماران سرطانی کمک میکند و همچنین برای بهبود وضعیت انسولین بیماران دیابتی مفید است.

ال کارنیتین در چربی سوزی تاثیر به سزایی دارد .علاوه بر موارد ذکر شده،ر در بیماران مبتلا به ایدز، به اصلاح ترکیب بدن نیز کمک میکند.

ال کارنیتین به عنوان یک سوزاننده ی چربی

این ماده به دلیل قابلیت چربی سوزی اش، بسیار در این زمینه معروف است. بعضی از مطالعات حاکی از این است که این مکمل، در افرادی که تحت درمان با رژیم غذایی کاهش وزن و یا ورزش منظم هستند ، می‌تواند کمک کننده باشد. بعضی از افراد اعتقاد دارند که ورزشکاران حرفه‌ای با مصرف این مکمل، از چربی بدن خود به عنوان سوخت استفاده کرده و در نتیجه گلیکوژن یا قند کمتری در عضلات آنها مورد استفادده قرار میگیرد که موجب کاهش بروز خستگی بعد از تمرین می‌گردد و تدریجا چربی بدن ورزشکار را کاهش می‌دهد.

 

البته باید درنظر داشته باشیم که با وجود بیش از سالها تحقیق در رابطه با این موضوع، تأثیر ال کارنیتین در بهبود عملکرد ورزشکاران، هنوز مورد تأیید نیست!

 

ال کارنیتین را به چه میزان مصرف کنیم؟

ال کارنیتین به اشکال مختلف قرص لاغری، تزریقی و شربت موجود است.

دوز مصرفی این محصولات متفاوت می‌باشد. قرص‌های موجود در بازار دارای دوزهای 500 تا 1000 میلی‌گرم هستند.

نکته ی قابل توجه در این زمینه این است که امکان دارد پزشکان بر طبق تشخیص خود و شرایطی که بیمار دارد، برای افراد مختلف دوزهای متفاوتی را پیشنهاد دهند.

 

اثرات جانبی مصرف ال کارنیتین

در صورتی که دوز مصرفی این دارو بیش از 3000 میلی گرم در روز باشد، می‌تواند عوارض زیر را در پی داشته باشد:

حالت تهوع،اسهال و استفراغ،دردهای شکمی،استشمام بوی ماهی از بدن فرد مصرف کننده،امکان بروز تشنج در افراد دارای سابقه تشنج ضعف ماهیچه‌ای در افراد مبتلا به سطوح بالای اوره (BUN)

که البته 2 مورد آخر از دسته عوارضی هستند که به ندرت ممکن است ایجاد شوند.

 

موارد منع مصرف ال کارنیتین

مصرف این مکمل در بیماران دارای سابقه تشنج و افرادی که از لووتیروکسین استفاده می‌کنند مجاز نیست.

 

استفاده از ال کارنیتین در زنان باردار، شیرده و کودکان حتماً باید با تجویز پزشک انجام شود.

 

اگر قصد مصرف این مکمل را با هر دارو یا مکمل دیگری دارید، باید با نظر پزشک خود این کار را انجام دهید.

بهترین زمان مصرف ال کارنیتین، چه زمانی است؟

یکی از بهترین زمان های مصرف کارنیتین پس از تمرین است ، اما می توانید آن را با هر وعده غذایی پر پروتئین و پر کربوهیدرات در طول روز هم میل کنید.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

WeCreativez WhatsApp Support
پشتیبان ما اینجاست تا به سوال های شما پاسخ دهد...
سلام من چطور میتوانم کمکتان کنم؟